ウォーキング・ダイエット

ランニングや縄跳びのような激しい運動は、汗が出てくるし、くたびれるし、運動をした気分にはなるけれども、脂質、つまり脂肪を減らすための運動としてあまり効果がありません。

全力疾走に近い状態で持続的に運動をする場合、エネルギーの大部分は筋肉中のグリコーゲンという糖質によって賄われます。よって、ダイエット効果が少ないと考えてください。

それに比べて、ウォーキングなどの弱い運動ほど脂質をエネルギー源として多く使います。また、運動時間が長いほど脂質の使われる割合が増えていきます。つまりお腹の脂質を減らしたい人、コレステロールが気になっている人が、歯をくいしばって激しい運動をするよりも、楽な運動を長時間続けた方がダイエット効果が大きいといえます。

弱い運動を長く続けられるウォーキングは、健康と美容の両方を同時に手に入れるのにぴったりの運動といえます。

また、ウォーキングをしていると持久力がついてきます。持久力は長いあいだ運動を続ける能力のことをいいます。持久力があれば、いつもよりちょっと忙しかったり、より動いてもあまり疲れません。日常生活でも役立つことばかりです。健康で美しい人は持久力がある人ともいえますよ。