ウォーキング・ダイエット

ウォーキングのウェアは、上下トレーニングウェアが最適ですが、カジュアルな普段着でも歩きやすければ良いです。通勤や買い物など日常生活の中でウォーキングをする場合は、服装にも制限があると思いますので、あまり気にしなくとも結構です。基本は動きやすいものを選ぶことです

靴ほど大きな影響はありませんが、着るものや持ち物もウォーキングにあったものを選びましょう。冬は歩き始めても、なかなか身体はあたたまらず、寒い思いをすることも多くあります。

ウォーキングは我慢大会ではないので十分にあたたかい服装で出かけてください。身体があたたまるにしたがって、１枚ずつ脱いでいけば良いです。そのためにはかぶるタイプの服よりも、前にボタンやファスナーがついている脱ぎやすい服が最適です。

とくに風を通さないあたたかいウィンドブレーカーのような上着は、軽くて着膨れもしないですし、脱いだ後に小さくしまえるのでおススメです。また、帽子、手袋、マフラーといった小物を上手に使って防寒対策をしましょう。

夏は風通しがよく、汗をよく吸う素材が良いでしょう。半袖や半ズボンは汗が蒸発しやすく涼しい最適ですが、日焼け防止をしたい時には、長袖を着たり、つばのある帽子をかぶったりします。照り返しがまぶしい時は、目が疲れないようにサングラスをかけましょう。

季節にかかわらず、下着は吸収性の良いものを身につけます。夜のウォーキングには、目立つように白っぽい色の上着などを着るようにしましょう。

次にウォーキングの際にバックを持つのであれば、左右均等に重みのかかるリュックがおススメです。

着替えやタオルや水筒などを入れる場合が多いと思います。肩掛けタイプや手提げタイプのカバンよりも、持ちやすく動きやるいと思います。